হতাশা ও বিষণ্নতা দুর করুন, ভালো থাকুন

চলার পথে নানা সময়ে, নানা বিষয়ে হতাশা গ্রাস করে আমাদের। হতাশা পুষে রাখা মানে কিন্তু নিজের ক্ষতিই ডেকে আনা। শারীরিক অসুস্থতায় যেমন আরোগ্য লাভের প্রয়োজন দ্রুত, তেমনি মানসিক অসুখেরও চিকিৎসা প্রয়োজন খুব তাড়াতাড়ি। হতাশা কিংবা বিষণ্ণতা দূর করতে মনোরোগ বিশেষজ্ঞের শরণাপন্ন হতে হবে আপনাকে।

কখন বুঝবেন আপনি বিষণ্ণতায় ভুগছেন- সবসময় মন খারাপ থাকা। কোনও কাজে আগ্রহ না পাওয়া। সবসময় নেতিবাচক ভাবনায় মশগুল থাকা। অকারণ রাগ। আগে যেসব কাজে আনন্দ পেতেন, এখন সেগুলো আর ভালো না লাগা। জীবন একঘেয়ে লাগা। কারোর সঙ্গে কথা বলতে ইচ্ছে না করা। মৃত্যুচিন্তা আসা বা আত্নহত্যা করার প্রবণতা।

হতাশায় ভুগলে যেসব ক্ষতি হতে পারে আপনার- ওজন বেড়ে যেতে পারে। নষ্ট হতে পারে রাতের ঘুম যা দীর্ঘমেয়াদে আপনার শারীরিক ক্ষতির কারণ হতে পারে। সম্পর্কের অন্তরায় হয়ে যেতে পারে আপনার মানসিক অবস্থা। নতুন কাজ করার ইচ্ছে দমে যাওয়ার ফলে ক্যারিয়ার পড়তে পারে হুমকির মুখে।

হতাশায় ভুগলে করণীয়-সবার আগে নিজের প্রতি মনোযোগ দিতে হবে ও বিষণ্ণতা দূর করার ইচ্ছে পোষণ করতে হবে।

মনে রাখবেন, নিজেকে নিজে সাহায্য না করলে অন্য কেউ সেটা করতে পারবে না। বিশেষজ্ঞ কাউন্সেলিং নিতে পারেন। এটি আপনাকে সাহায্য করবে হতাশা থেকে বের হতে। পাশাপাশি শখের কাজগুলো করতে পারেন। গল্প করতে পারেন প্রিয় বন্ধুর সঙ্গে। শপিং পছন্দের কাজ হলে করতে পারেন সেটাও। পরিবারের সঙ্গে সময় কাটালেও দূর হয় হতাশা। নিয়মিত ব্যায়াম, স্বাস্থ্যসম্মত খাওয়াও আপনাকে রাখবে ফিট ও সুস্থ।

কাউন্সেলিং কী?

কাউন্সেলিং বিষয়ে অনেকের রয়েছে ভীতি বা ভুল ধারণা। অথচ যেকোনও মানসিক টানাপড়েন থেকে রক্ষা পেতে এর বিকল্প নেই। একজন কাউন্সিলর বন্ধুর মতোই আপনাকে সাহায্য করতে পারে আপনার হতাশা দূর করার জন্য। কাউন্সেলিং এমন একটি বিষয়, যেখানে একজন অপরিচিত মানুষ আপনার সমস্যাগুলো বুঝে নিয়ে আপনার পাশে দাঁড়াবে বন্ধুর মতোই। একজন কাউন্সিলর ক্লায়েন্টের সমস্যা বিশ্লেষণ করেন ভিন্ন আঙ্গিক থেকে।

মনে রাখবেন, একজন কাউন্সিলর কখনওই আপনাকে উপদেশ দেবেন না। কেবল আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবেন। তিনি কখনওই জাজমেন্টাল আচরণ করবেন না বা আবেগি হয়ে পড়বেন না। আপনার চিন্তার ধারা বদলে দেবেন একজন কাউন্সিলর, আপনাকে সাহস দেবেন যা সমস্যা থেকে বেরিয়ে আসার অনুপ্রেরণা জোগাবে।

মনে রাখবেন, হতাশা একটি ভয়ানক ব্যাধি। তাই যদি বোঝেন হতাশায় ভুগছেন, কখনওই সেটা এড়িয়ে যাবেন না। নিজেকে সাহায্য করুন, কাউন্সিলরের সাহায্য নিন।