লাইফস্টাইল ডেস্ক:
শারীর ক্লান্ত থাকলে কিছু কাজ করা থেকে বিরত থাকাই ভালো। না হলে ক্লান্তি আরও বেড়ে যাবে।
শরীর ক্লান্ত থাকলে খুব বেশি কফি পান আপনাকে ক্লান্ত করে দেবে। এটি শরীরের শক্তি কমিয়ে দেয়। কফি পান করার পর এটি পাঁচ ঘণ্টা পাকস্থলীতে থাকে। তাই এ সময়ের ভেতর কফি আবার খেলে শরীরে বাজে প্রভাব পড়ে। বিশেষ করে ঘুমের ক্ষতি হয়।
শরীর ক্লান্ত থাকলে উচ্চমাত্রার চর্বি জাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকুন। এগুলো অস্বাস্থ্যকর খাবার। এ ধরনের খাবার ওজন বাড়িয়ে তুলবে। এর পরিবর্তে সবজি, মুরগির মাংস, বাদামি ভাত খান। এগুলো আপনাকে কর্মক্ষম রাখতে কাজ করবে।
ক্লান্ত থাকলে মাঝরাতে কোনো স্ন্যাকস খাবেন না। এ সময় খাবার হজমে সমস্যা হয়। হ্যামবার্গার, চিপস ইত্যাদি বুক জ্বালাপোড়া তৈরি করে। এতে ঘুমের অসুবিধা হয়। ঘুম না হলে আরও ক্লান্ত হয়ে পড়বেন।
