সুস্থ ও সবল থাকতে চাইলে সঠিক খাদ্যাভ্যাস খুবই জরুরি। নিয়ম মেনে খেতে হবে, না হলে অল্প খাওয়ার পরও শরীরে জমতে পারে মেদ। আবার মেদ ঝরাতে গিয়ে পুষ্টিকর খাবার খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিলে দুর্বল হয়ে পড়তে পারেন।
সকালের নাস্তায় ভারি খাবার থেতে হবে। সকালের নাস্তায় থাকতে পারে ডিম, রুটি, ওট। ক্ষুধা লাগলে তবেই খেতে হবে। খাবার সামনে আছে বলেই খেতে হবে এই মনোভাব পরিহার করতে হবে।
নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে। জাঙ্ক ফুড ও কোল্ড ড্রিংক একেবারে এড়িয়ে চললেই ভালো। হঠাৎ ক্ষুধা লাগলে খাওয়ার জন্য হাতের কাছে শুকনা ফল রাখতে পারেন।
তাজা ফল ও শাকসবজির পাশাপাশি নিয়মিত মাছ খাওয়া জরুরি। প্রয়োজনের অতিরিক্ত খাবার পরিত্যাগ করতে হবে। যত মজাদার খাবারই হোক না কেন পেট ভরে গেলে খাওয়া বন্ধ করে দিন। ।
ব্যস্ততা ঝেড়ে ফেলে তারপর খান। খাবার খেতে গিয়ে অতিরিক্ত তাড়াহুড়া করবেন না।
টিভি দেখতে দেখতে খাওয়া যাবেনা। রাতে ঘুমানোর অন্তত দুই ঘণ্টা আগে খাবার খেতে হবে।
