ডায়েট প্ল্যানে কারিনার টিপস

fec-image

বেশি খেলে মেদ বাড়ে কিংবা মেদ কমানোর জন্য চিনি খাওয়া যাবে না- এইসব একদমই মানেন না কারিনা কাপুর। তিনি সারাদিন প্রচুর খান। দুই ঘণ্টা পর পরই কিছু না কিছু খাওয়া তার চাই। তারপরেও কীভাবে এতো ফিট থাকেন এই বলিউড অভিনেত্রী?

ঘুম থেকে ওঠার ১৫ মিনিটের মধ্যেই একটি কলা খান কারিনা। এরপর ১ ঘণ্টা পর নাস্তা সারেন সকালের। নাস্তায় ঘরে তৈরি রুটি ও ঘি থাকে।

নাস্তা খাওয়ার দুই থেকে তিন ঘণ্টা পর নারকেলের পানি, সালাদ অথবা বাদাম খান। আরও দুই ঘণ্টা পর দুপুরের খাবার সেরে নেন। মেন্যুতে থাকে ভাত। ভাতের সঙ্গে সবজি অথবা ডাল খান। দই ও আচারও সঙ্গে থাকে ।

দুপুরের খাবার খাওয়ার ঘণ্টা দুয়েক পর তাজা ফলের জুস অথবা স্মুদি পান করেন। সন্ধ্যায় রুটি অথবা ভাত খান সামান্য পরিমাণে।

রাতে ঘুমানোর দুই থেকে তিন ঘণ্টা আগে খান রাতের খাবার। মেন্যুতে থাকে ভাত, রুটি ও ঘি।

রাতে ঘুমানোর আগে শুকনা ফল মিশিয়ে এক গ্লাস দুধ পান করেন।

কারিনার দেওয়া আরও কিছু  টিপস্

চিনি ছাড়া চা বা কফি পান করতে নারাজ কারিনা

দিনে দুইবার ভাত খান এই অভিনেত্রী

সারাদিন যত ক্যালোরি খান, শরীর চর্চার মাধ্যে সেগুলো ঠিকঠাক ঝরিয়ে ফেলেন।

প্যাকেটজাত খাবার এড়িয়ে চলেন।

Print Friendly, PDF & Email
Facebook Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

9 − 5 =

আরও পড়ুন